うつ病、鬱状態、生きづらさ、心や日常の悩みをスッキリ解決!どんどん良くなるカウンセリング山形。人生悩み相談。電話とスカイプで全国対応可。仕事や職場の人間関係、不倫、離婚、別居などの夫婦問題、子育て、親子関係、家族問題、恋愛、出会い、復縁、鬱、引きこもり、対人恐怖症、性格改善など様々なご相談に対応しています。宮城、福島、秋田、岩手、東北全域や関東や北海道からもご相談者さんが来られます。

不眠症、寝つきが悪い時の対処法

不眠症、寝つきが悪い時の対処法

カウンセリングに来られる方で、夜眠れない方、寝つきが悪い方が、けっこういらっしゃいます。

特に、悩みや問題を抱えている時、寝つきが悪かったり、寝ている時もずっと考えてて、眠りが、浅い時もあったりします。

1、そんな時に、おすすめなのが、アロマです。

いい香りに包まれると、気持ちがリラックスします。

ラベンダーの香りが、特に、おすすめです。

2、そして、癒しの音楽。

癒しのモーツアルトなど、レンタルCDでも、アルファ波がでる、リラックス系の音楽がたくさんあります。

そういう音楽を、一時間くらい聞いて、ぼーっとしてから、布団にはいるのもいいですね。

3、寝る前に、悩みや考えごとを吐き出したり、整理する、布団に持ち込まないのがいいですね。

布団に入る前に、気持ちをできるだけ切り替える。

この3つを意識して、やってみてください。

寝つきがよくなりますよ。^^

うつ病から回復までやること

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