うつ病、鬱状態、生きづらさ、心や日常の悩みをスッキリ解決!どんどん良くなるカウンセリング山形。人生悩み相談。電話とスカイプで全国対応可。仕事や職場の人間関係、不倫、離婚、別居などの夫婦問題、子育て、親子関係、家族問題、恋愛、出会い、復縁、鬱、引きこもり、対人恐怖症、性格改善など様々なご相談に対応しています。宮城、福島、秋田、岩手、東北全域や関東や北海道からもご相談者さんが来られます。

立ち止まり、達成してきたことを数えてみる

立ち止まり、達成してきたことを数えてみる

生きていれば、時には、やる気をなくすこともあれば、意気消沈する時だってあります。

そんな時は、いったん歩みを止めてみます。

止まる、休むというのも立派な行いのひとつです。

歩みを止めてみる。

画像の説明

そして、おすすめなのが、それまで達成してきたことを、振り返り数えてます。

奇跡ともいえる形で達成してきたことや、地道な努力や継続で達成してきたこと、小さいと思うことやどんなことでも、自分が達成してきたことを振り返って数えてみます。

「これだけのことを自分は叶えてきたんだ」という認識が、この先の人生に対しても希望や力になります。

「大丈夫、この先も乗り越えられるし、きっとうまくいく」という自信にもなるかもしれません。

プロ野球選手や、スポーツ選手は、不調になると、調子がよかった時の自分の動画を見たり、その時のことを思い出し、自分の調子を取り戻すそうです。

鬱の方に限らず、毎日、過去のできたことや成功を思い出すのも、良い自己イメージを作ります。

疲れたり、やる気をなくしたら、一度止まって、自分がこれまで達成してことを数えてみてください。

ゆっくりでも少しずつ、勇気や力、自信につながるかと思います。

うつ病から回復までやること

powered by Quick Homepage Maker 4.91
based on PukiWiki 1.4.7 License is GPL. QHM

最新の更新 RSS  Valid XHTML 1.0 Transitional